Poczuj się dobrze we własnym ciele
Fizjoterapia
Poczuj się dobrze we własnym ciele
Rehabilitacja stawu barkowego
- Zespół Bolesnego Barku – Ostry ból, który mu towarzyszy nie pozwala się poruszać, odpoczywać, wyrywa ze snu.
- Uszkodzenie stożka rotatorów – naderwanie lub przeciążenie mięśni tworzących pierścień rotatorów, czyli: mięśnia nadgrzebieniowego, mięśnia podgrzebieniowego, mięśnia podłopatkowego, mięśnia obłego mniejszego;
- Uszkodzenie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego.
- Zespół ciasnoty podbarkowej – uwięźnięcie struktur miękkich między wyrostkiem barkowym, a głową kości ramiennej;
- Zamrożony bark – znaczne ograniczenie ruchomości stawu ramiennego wskutek nasilonego stanu zapalnego błony maziowej stawu i/lub obkurczenie torebki stawowej;
- Skręcenie lub podwichnięcie stawu ramiennego – przesunięcie się powierzchni stawowych względem siebie;
- Zespół korzeniowy szyjny – zmiany zwyrodnieniowe kręgów szyjnych ze współistnieniem wypukliny jądra miażdżystego tej okolicy;
- Rwa ramienna – promieniujący, ostry ból barku i kończyny górnej wskutek kompresji nerwu rdzeniowego w odcinku szyjnym;
- naciągnięcie, naderwanie, zerwanie lub po prostu przeciążenie mięśni okolicy obręczy barkowej;
- Niestabilność barku –objawia się głównie bólem rozlanym w obrębie całego barku, słyszalnym „klikaniem”, „przeskakiwaniem” w stawie, problemami z uniesieniem ramienia ponad głowę, płynnym odwiedzeniem. Najczęściej na skutek ; Zwichnięcia stawu ramiennego, nieprawidłową postawą ciała (np. pogłębioną kifozą piersiową i protrakcją głowy i ramion), wiotkością mięśni obręczy barkowej;
Diagnostyka:
Ból odczuwany w okolicy barku wymaga szczegółowej diagnostyki, nierzadko wieloetapowej i skomplikowanej, aby móc wystawić trafną diagnozę. Początkowo warto wykonać RTG lub tomografię komputerową tej okolicy, po czym zaleca się wykonanie szeregu testów neurologicznych i testów funkcjonalnych. Do najpopularniejszych testów funkcjonalnych dla stawu ramiennego zalicza się:
- test draśnięcia Apleya;
- test ciasnoty Neera;
- test Roosa;
- test Jobe’a;
- test Jerka;
- test Yergasona.
Warto również ocenić odcinek szyjny kręgosłupa, wykonując test Spurlinga. Dobór testów powinien być poprzedzony przeprowadzeniem szczegółowego wywiadu zdrowotnego z pacjentem.
Leczenie:
Za pomocą m.in. terapii manualnej, masażu (np. masaż tkanek głębokich, masaż funkcyjny), indywidualnie dobranych ćwiczeń, suchego igłowania, kinesiotapingu fizjoterapeuta jest w stanie trwale wyeliminować problem pacjenta. Bardzo ważne jest jednak postępowanie domowe, a więc zmiana nawyków, prawidłowa ergonomia podczas treningów czy pracy oraz regularnie wykonywany zestaw ćwiczeń zalecony do domu.
Poczuj się dobrze we własnym ciele
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne
Ćwiczenia fizjoterapeutyczne są szeroko stosowane w różnych przypadkach klinicznych oraz dolegliwościach fizycznych. Mają one na celu poprawę funkcji ciała, zmniejszenie bólu, przywrócenie sprawności oraz zapobieganie dalszym urazom:
Zespół bolesnego barku i uszkodzenia ścięgien rotatorów:
- Ćwiczenia mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni otaczających staw barkowy, poprawie stabilności stawu oraz przywróceniu pełnego zakresu ruchu. Mogą także zmniejszyć ból i poprawić funkcję barku.
Ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa:
- Ćwiczenia fizjoterapeutyczne mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni pleców, brzucha i miednicy, poprawie stabilności kręgosłupa oraz zwiększeniu elastyczności i zakresu ruchu. Mogą również pomóc w zmniejszeniu bólu i poprawie funkcji odcinka lędźwiowego kręgosłupa.
Profilaktyka kręgosłupa:
- Regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń fizjoterapeutycznych może pomóc w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała, wzmocnieniu mięśni grzbietu i brzucha oraz zapobieganiu problemom z kręgosłupem.
Różnice w efektach:
- Masaż może przynosić natychmiastową ulgę w bólu i napięciu mięśniowym, ale jego efekty są zazwyczaj krótkotrwałe.
- Ćwiczenia fizjoterapeutyczne, choć mogą wymagać więcej czasu i zaangażowania, przynoszą długoterminowe korzyści poprzez poprawę siły mięśniowej, elastyczności, równowagi i koordynacji, co może prowadzić do zmniejszenia ryzyka ponownych urazów i przewlekłego bólu.
Drenaż limfatyczny ma działanie ogólnoustrojowe. Przywraca równowagę wodno-elektrolitową w przestrzeniach międzykomórkowych i nie pozwala na gromadzenie się złogów. Za jego sprawą zostaje odprowadzania limfa, a także produkty przemiany materii. Następnie przedostają się one w określone miejsce narządów filtrujących i w rezultacie pacjent wydala je z moczem. Specjalistyczny masaż doskonale wpływa na organizm odpowiednio odżywiając i dotleniając go. Odpręża, dodaje zastrzyku energii i relaksuje.
Regeneracja–to bardzo istotny kierunek, który rozpatruje kwestie odbudowy skóry po uszkodzeniach plastycznych i pourazowych. Technika ta szczególną uwagę poświęca niektórym obszarom twarzy.
Efektem masażu jest :
- Wygładzenie i zredukowanie drobnych zmarszczek wokół oczu, ust, czoła
- Zniwelowanie obrzęków pod oczami, policzkami, podbródkiem, ● Likwidacja obrzmiałych powiek czy fałd nosowo wargowych ● Opóźnienie powstawania nowych zmarszczek, regeneracja i odbudowa skóry twarzy
- Zwiększenie elastyczności i ujędrnienie tkanek, likwidacja limfostazy. ● Zniwelowanie procesów zastoinowych
Poczuj się dobrze we własnym ciele
Kinesiotaping
Kinesiotaping to metoda terapeutyczna wykorzystywana przez fizjoterapeutów, polegająca na oklejaniu specjalnie do tego przeznaczonymi taśmami kinezjologicznymi określonych miejsc na ciele. Plastrowanie dynamiczne, dzięki zwiększeniu przestrzeni między skórą a mięśniami, ma działanie przeciwbólowe, użycie taśm kinesio powoduje rozluźnienie mięśni i zmniejszenie ich napięcia.
Oto kilka najczęstszych zastosowań kinezo tapingu:
- Wsparcie stawów: Kinesiology Taping może zapewnić dodatkowe wsparcie dla stawów, co może pomóc w stabilizacji i redukcji bólu związanego z kontuzjami stawów.
- Zmniejszenie bólu: Taśmy kinezo mogą być stosowane do zmniejszenia bólu poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego, poprawę krążenia krwi i redukcję presji na receptory bólu.
- Poprawa postawy: Poprzez właściwe umieszczenie taśmy, kinezo taping może pomóc w poprawie postawy ciała poprzez korekcję nieprawidłowych wzorców ruchowych.
- Redukcja obrzęków: Taśmy kinezo mogą być również stosowane do redukcji obrzęków poprzez poprawę limfatycznego odpływu płynów z obszarów dotkniętych urazem lub stanem zapalnym.
- Wspomaganie rehabilitacji: Kinezo taping może być częścią programu rehabilitacji po kontuzjach lub operacjach, pomagając w przywróceniu pełnej funkcji i ruchomości.
- Wsparcie dla kobiet w ciąży: Taśmy kinezo mogą być stosowane w celu zmniejszenia dyskomfortu związanego z ciążą poprzez poprawę podparcia brzucha i zmniejszenie napięcia mięśniowego.
- Poprawa funkcji układu limfatycznego: Kinezo taping może pomóc w poprawie funkcji układu limfatycznego poprzez stymulację przepływu limfy i redukcję obrzęków.
„Taping twarzy” przeznaczony jest przede wszystkim dla osób, u których zaczynają pojawiać się pierwsze oznaki upływającego czasu i dla tych, którzy chcą poprawić swój wygląd – zmarszczki, utrata jędrności skóry, napięcia mięśni, problemy z obrzękami na twarzy.
Oto kilka przykładów:
- Zespoły bólowe kręgosłupa – plastry łagodzą nie tylko ból kręgosłupa, lecz także inne objawy, takie jak ograniczenie zakresu ruchu, uczucie zablokowania w kręgosłupie, ostry i promieniujący do kończyn ból, a nawet zawroty głowy.
- Haluksy (halluksy): Kinesiology Taping może być stosowany w leczeniu haluksów poprzez wsparcie stawu śródstopno-paliczkowego oraz zmniejszenie napięcia mięśniowego w obszarze stopy. Taśmy mogą być umieszczane w taki sposób, aby poprawić biomechanikę stopy i zmniejszyć dyskomfort związany z haluksami.
- Zespół bolesnego barku (ang. painful shoulder syndrome): Kinezo taping może być używany jako uzupełnienie terapii dla osób cierpiących na zespół bolesnego barku. Poprzez odpowiednie umieszczenie taśmy, można zmniejszyć napięcie mięśniowe w okolicach barku, poprawić biomechanikę stawu oraz zmniejszyć ból związany z tą dolegliwością.
- Urazy mięśni: Kinesiology Taping może być stosowany w przypadku urazów mięśniowych, takich jak naciągnięcia czy naderwania. Poprzez odpowiednie umieszczenie taśmy, można zapewnić dodatkowe wsparcie dla uszkodzonych mięśni, poprawić krążenie krwi w obszarze urazu oraz zmniejszyć napięcie mięśniowe, co może przyspieszyć proces gojenia.
Warto zauważyć, że skuteczność kinesiology tapingu może się różnić w zależności od indywidualnego przypadku i konkretnego zastosowania.